僕がジムに通い筋トレをする理由
昔は毎日野球で運動をしていましたが、社会人になり、いつの間にか運動をしなくなり、お腹も出て、体がブヨブヨになってきました
同じ思いの人も多いかと思います
そこで「筋トレして人生が変わった」とよく聞くので、人生を変えるべく、流行りに乗って1週間に1回ですが、3ヶ月ジムに通ってみての思ったことをお伝えします
目次
ジムで筋トレをする理由
もともとは家で筋トレをしていたが、モチベーションが保てず、すぐにサボったりしてました
ずっとジムに行きたいと思っていましたが、会社が半分ジムの費用を出してもらえるとのことで、これをきっかけに通うことにしました
トレーニング内容
入会してトレーナーの人からマシンの使い方が分からないので、使い方を教えてもらい、下記のトレーニング内容で現在も続けています
15回×3セットがギリギリできるぐらいの負荷を掛けてます
・レッグプレス(太もも・お尻) 15回×3セット
・ラットマシン(背中・腕) 15回×3セット
・チェストプレス(胸) 15回×3セット
・アブドミナルクランチ(お腹) 15回×3セット
トレーニング後はプロテイン
最近までトレーニングだけで終わっていましたが、筋肉を作るのはタンパク質だそうなので、プロテインを買ってみました
トレーニング後30分以内にプロテインを飲むとタンパク質が吸収されやすいので、水で混ぜて飲むようにしています
プロテインの種類は「ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」
ジムに通ってみて筋肉がついた
仕事の休みが少なくジムに行けるのは週に1回と少ないですが、筋肉は少しずつ付いてきてると思います
特に腕あたりの筋肉は付いてきてますが、お腹周りはまだまだ肉が乗っかっている状態ですね
日頃のストレスが発散できる
休みも少なく日々仕事に追われてストレスが溜まってるが、筋トレをすると嫌なことや悩みを忘れることができるので、ストレス発散になる
休みの日の気分転換
仕事が休みの日はインドアで外に一歩も出ないタイプでしたが、ジムに通うようになり、良い気分転換になっています
ジムに行くたび筋肉痛
ジムに行く回数が週に1回で、毎回ジムに行った後は筋肉痛なり、苦しんでいます
2日に1回行くのが、良いとよく聞きますね
まとめ
筋トレはメリットだらけと最近よく聞きますね
継続は力なりで引き締まった体になって、人生が良い方向に変わるよう、日々頑張っていきたいと思います